Coach de vie certifiée pour femmes

Un été pour se réaligner

Et si de votre pause estivale, vous en faisiez un moment propice à l’alignement ?

☀️ L’été est une période idéale pour faire un bilan et réévaluer vos objectifs. Prenons un moment pour réfléchir ensemble à quelques questions essentielles pour vous aider à vous réaligner et à vous ressourcer :

  • Comment s’est déroulé votre début d’année ?
  • Quels sont vos défis pour la fin de l’année ?
  • Quelles actions pouvez-vous mettre en place pour une reprise dynamisée ?

Le coaching apporte des outils et des conseils précieux pour aborder ces questions. En effectuant le bilan de votre début d’année, vous gagnez en clarté et facilitez vos décisions pour poursuivre votre chemin ou effectuer des ajustements nécessaires.

Pourquoi une introspection en profondeur ?

À partir de 40, voir même 50 ans aujourd’hui, de nombreuses femmes ressentent le besoin de réévaluer leur vie, de trouver un nouvel équilibre entre leurs aspirations personnelles et professionnelles. Elles peuvent se sentir coincées dans des routines, ou confrontées à des changements majeurs comme des enfants quittant le foyer, des transitions de carrière, ou des préoccupations de santé. Une introspection en profondeur peut aider à surmonter ces défis, à trouver une direction claire et à redécouvrir ce qui vous passionne vraiment.

  1. Gain de clarté : Comprendre où vous en êtes et où vous voulez aller.
  2. Réalignement : S’assurer que vos actions sont en cohérence avec vos valeurs et aspirations.
  3. Découverte de soi : Identifier vos passions, talents et ce qui vous motive réellement.

Plusieurs outils permettent une introspection profonde efficace comme le journal de bord, le Mind mapping, des tests de personnalité, de la méditation en pleine conscience, et le schéma de l’ikigaï.

Si vous avez déjà entamé votre réflexion, je vous propose d’aller encore plus loin et en profondeur, comme j’aime le faire, en partageant mon expérience personnelle…

Mon année 2020 : une période de transformation

Je me souviens parfaitement de l’année 2020. En plus de la pandémie de COVID-19, j’étais enceinte de mon deuxième enfant sans savoir si mon mari pourrait assister à l’accouchement. C’était également l’année où mon entreprise annonçait un plan de restructuration juste avant l’été.

Le 15 juin 2020, le verdict est tombé. Mes sentiments étaient partagés entre l’excitation à l’idée de trouver une nouvelle voie professionnelle et la tristesse de voir une belle entreprise perdre des effectifs et des projets prometteurs. Quelques jours plus tard, en plein été, j’ai commencé une introspection personnelle. Qu’allais-je pouvoir écrire sur cette feuille blanche pour dessiner les 20 prochaines années de ma vie professionnelle ?

La découverte de l’Ikigaï

En pleine recherche et remplie de doutes, j’ai plongé sur internet, lu des articles, écouté des interviews et des podcasts. C’est alors que je suis tombée sur un mot méconnu pour moi à l’époque : « Ikigaï ». Ce concept japonais, signifiant « ma raison d’être », est venu à point nommé dans ma vie, apportant une nouvelle perspective à ma quête de sens.

L’Ikigaï repose sur quatre piliers fondamentaux :

  1. Ce que vous aimez (votre passion)
  2. Ce pour quoi vous êtes douée (votre profession)
  3. Ce pour quoi vous pouvez être payée (votre vocation)
  4. Ce dont le monde a besoin (votre mission)

Méthode pour découvrir votre Ikigaï

Pour découvrir votre Ikigaï, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous fait vibrer en vous concentrant sur ces quatre piliers. Voici une méthode pour vous guider :

  1. Faites une liste de ce que vous aimez par-dessus tout : cette liste peut être très longue et inclure toutes les activités et passions qui vous apportent de la joie.
  2. Notez ce pour quoi vous êtes douée : demandez à vos amies, vos proches, ce qu’ils admirent chez vous et ce pour quoi ils vous trouvent talentueuse.
  3. Indiquez ce pour quoi vous pourriez être payée : réfléchissez aux compétences et talents pour lesquels des gens seraient prêts à vous rémunérer.
  4. Réfléchissez à ce qui vous touche dans le monde : identifiez les causes qui vous émeuvent et qui vous motivent à agir.

Une fois ces listes établies, commencez à travailler en « entonnoir » :

  1. Classez les mots de chaque liste par ordre d’importance.
  2. Choisissez trois mots par pilier et résumez chaque pilier en un mot. Vous aurez ainsi un mot pour votre passion, un pour votre profession, un pour votre vocation et un pour votre mission.
  3. Réfléchissez à l’univers qui se dégage de ces quatre mots et écrivez tout simplement votre Ikigaï !

Mon expérience avec l’Ikigaï

Pour l’avoir découvert il y a tout juste trois ans, je peux attester que l’Ikigaï est un outil puissant pour une introspection personnelle profonde. Personne d’autre ne peut répondre à votre place. Les mots qui vous font vibrer sont uniques à vous, et c’est en cela que l’Ikigaï est magique. Il met en lumière vos traits de personnalité, vos goûts, vos compétences, vos qualités et vos valeurs pour définir votre raison d’être.

Comment et où pratiquer l’introspection ?

  1. Choisissez un endroit calme : un lieu où vous vous sentez à l’aise et détendue, comme une plage, un parc, ou votre jardin.
  2. Fixez un temps dédié : allouez chaque jour un moment spécifique pour votre introspection, idéalement le matin ou le soir.
  3. Soyez régulière : faites de cette pratique une routine quotidienne pour des résultats plus significatifs.

Combien de temps y consacrer ?

Pour une introspection efficace, consacrez au moins 30 minutes par jour. Cela permet de plonger profondément dans vos pensées sans vous sentir pressée. Vous pouvez également envisager des sessions plus longues une fois par semaine pour un travail plus approfondi.

Les bénéfices d’une introspection en août

  1. Un rythme plus lent : le mois d’août, souvent associé aux vacances, offre un rythme plus lent et moins de distractions.
  2. Une énergie renouvelée : profiter du calme de l’été pour recharger vos batteries mentales et émotionnelles.
  3. Préparation pour la rentrée : utiliser cette période pour vous préparer mentalement et émotionnellement à la reprise de vos activités avec une vision claire et un plan d’action.

Invitation à la découverte

Pendant cet été, je vous propose de prendre un instant pour vous, dans un endroit que vous affectionnez. Munie d’un joli carnet et de votre boisson préférée, isolez-vous pour laisser votre esprit vagabonder. Commencez par faire le vide à l’intérieur de vous, puis reproduisez le schéma de l’Ikigaï et commencez l’introspection de chacun des piliers.

Si vous trouvez cela difficile à faire seule, n’hésitez pas à réserver une séance gratuite de 45 minutes entièrement offerte avec moi, pour discuter de vos besoins et voir comment je peux vous aider à incarner votre Ikigaï. Je propose également des ateliers individuels spécialement conçus pour vous guider dans la découverte et l’activation de votre Ikigaï.

N’oubliez jamais que les clés sont en vous et que vous seule pouvez changer votre vie. Faites aujourd’hui un petit pas vers votre rêve, comme j’ai pu le faire en incarnant chaque jour mon propre Ikigaï. Profitez de cet été pour vous réaligner et vous ressourcer. 🧚‍♀️

Alexandra K.

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