L’automne s’installe doucement, et déjà, l’hiver pointe à l’horizon. Les feuilles tombent, les jours raccourcissent, et avec cette transition, je ressens souvent un état d’entre-deux, un tiraillement entre l’envie de ralentir et la pression de tout ce qu’il reste à faire avant la fin de l’ année. En tant que coach de vie, c’est une période où je rencontre de nombreuses femmes qui, comme moi, sentent ce basculement entre deux énergies : la fatigue s’accumule depuis la rentrée et l’anticipation de l’hiver.

Les signes du corps qui crient stop

Dans mon cabinet, les échanges avec les femmes que j’accompagne en ce moment résonnent avec mes propres ressentis. Il y a cette sensation d’être submergée, parfois sans même s’en rendre compte. La charge mentale augmente : la rentrée est passée, mais les objectifs à boucler d’ici la fin de l’année se multiplient. On se sent fatiguée, comme si le corps exigeait une pause, mais la tête continue à courir.

Nombre d’entre elles expriment des douleurs qui reviennent : tensions dans les épaules, nuque raide, fatigue chronique. Il y a cette impression de tourner en rond, de jongler entre les obligations personnelles et professionnelles, sans jamais trouver un moment pour soi.

Et puis, il ya l’hiver qui arrive, cette saison que beaucoup appréhendent. Pour certaines, elle symbolise l’hibernation, la coupure, la solitude ou encore la déprime. À l’idée de jours encore plus courts, de températures qui baissent et de la fatigue qui persiste, la peur d’être encore plus déconnectée de soi apparaît.

Comment s’ancrer dans ce tumulte et se préparer à l’hier ?

S’ancrer, c’est d’abord reconnaître ce qui se passe en soi, ralentir et écouter. C’est essentiel à cette période de l’année, car avant de plonger dans l’énergie hivernale, il est nécessaire de retrouver un point de stabilité. Voici quelques pistes pour amorcer cette transition de manière douce et consciencieuse.

1. Créer des moments de silence et de respiration

Nous sommes tellement absorbées par nos responsabilités que nous oublions parfois l’essentiel : respirer. Chaque jour, même si c’est juste 5 minutes, prenez le temps de vous asseoir, fermez les yeux et respirez profondément. Respirez dans le ventre, laissez l’air vous remplir, vous ancrer. Cet exercice simple est une manière de dire à votre corps et à votre esprit : je te vois, je suis là.

2. Instaurer une routine douce du matin ou du soir

L’automne est une saison idéale pour ajuster sa routine quotidienne. Que ce soit le matin pour bien commencer la journée, ou le soir pour décompresser, mettez en place un petit rituel qui vous apporte de la douceur. Cela peut être une tasse de tisane en silence, quelques étirements, ou même un journal de gratitude. Trouvez ce qui vous fait du bien et répétez-le quotidiennement.

3. Se reconnecter avec la nature

Même si l’air devient plus frais, prenez quelques minutes pour marcher dehors, admirez les couleurs changeantes des arbres et sentez la terre sous vos pieds est une manière puissante de s’ancrer. La nature nous rappelle que, comme elle, nous sommes faits de cycles, et qu’il est naturel de ralentir en automne pour se préparer à l’hiver.

4. Alléger la charge mentale en simplifiant

Beaucoup de femmes me disent se sentir submergées par tout ce qu’elles doivent accomplir avant la fin de l’année. Et si vous choisissez de simplifier ? Faites une liste de vos priorités et évaluez ce qui est réellement essentiel. Peut-être que certains objectifs peuvent attendre. Laissez-vous la permission de lâcher prise sur le superflu.

5. Préparer son cocon d’hiver

L’hiver peut être vu comme une période de réponse, mais aussi une opportunité de se reconnecter à soi, dans un environnement doux et rassurant. En octobre, commencez à réfléchir à la façon dont vous allez préparer votre intérieur pour en faire un véritable cocon. Ajoutez des coussins, des plaids, des bougies, créez un espace de calme où vous pourrez vous ressourcer quand l’hiver sera là.

Accueillir l’hiver avec une énergie apaisée

L’hiver ne doit pas être une période redoutée. Au contraire, c’est l’occasion de se reconnecter profondément à soi, de se ressourcer et d’apprendre à être dans l’instant. C’est aussi une période pour honorer ce que vous avez accompli jusqu’ici, et vous donner la permission de ralentir.

Pour les femmes que j’accompagne, et pour moi-même, l’enjeu est de se préparer positivement à l’hiver en cultivant des moments d’ancrage et de douceur. C’est cette base solide qui nous permettra d’entrer dans cette saison avec sérénité, et de transformer cette période souvent perçue comme difficile en un temps pour soi, un temps de renouveau intérieur.

Et vous, comment allez-vous prendre soin de vous en cette transition vers l’hiver ?