🎧 L’épisode 11 du podcast arrive très bientôt ! Cette fois, je vous parle du cycle menstruel comme d’une véritable boussole intérieure — et je vous plonge dans les 4 phases qui peuvent, oui, vraiment transformer votre quotidien.
🌿 Si vous aspirez à plus d’harmonie dans votre vie, vous êtes au bon endroit. Ici, je vous propose de poser les choses, de les intégrer en profondeur, à votre rythme.
📝 Pourquoi un article complémentaire ?
Parce qu’un podcast, c’est vivant, fluide… mais parfois, on a besoin de revenir sur les concepts, de les visualiser, de se les approprier autrement.
Alors prenez une boisson chaude, installez-vous confortablement… et venez reconnecter avec votre rythme cyclique.
🔁 Un cycle, 4 saisons : plus qu’une métaphore, un GPS intérieur
Le cycle menstruel est souvent réduit à une simple histoire de règles ou de « symptômes prémenstruels ». Mais il est en réalité une boussole intérieure puissante, une dynamique en 4 temps qui peut transformer votre façon de vivre, de travailler, de vous reposer, de créer.
Ce cycle, on peut le vivre en conscience, comme une alternance naturelle entre expansion et recentrage. Et cette sagesse-là… elle est précieuse.
Voici comment se découpent les 4 saisons intérieures :
❄️ L’HIVER INTÉRIEUR : LA PHASE MENSTRUELLE
Durée approximative : Jours 1 à 7 du cycle
C’est le moment du repos profond. Le corps saigne, l’énergie est au plus bas.
C’est une période d’intuition et de lâcher-prise, souvent marquée par un besoin de solitude et d’introspection.
🧠 À ce moment-là, votre mental ralentit, ce qui peut laisser de la place à l’émergence d’idées plus profondes, de messages de votre inconscient.
Ce que vous pouvez faire concrètement :
- Bloquer un créneau pour ne rien faire (oui, vraiment).
- Prendre des notes sur vos ressentis, vos rêves, vos intuitions.
- Éviter de surcharger votre agenda : votre productivité « extérieure » baisse, mais votre monde intérieur est riche.
💡 Astuce : si vous avez une décision importante à prendre, attendez la fin de cette phase — vous aurez une clarté nouvelle.
🌱 LE PRINTEMPS INTÉRIEUR : LA PHASE FOLLICULAIRE
Durée approximative : Jours 8 à 15
C’est la renaissance. Votre énergie revient progressivement, votre corps se prépare à ovuler, et votre mental devient plus vif.
Vous vous sentez souvent plus légère, plus créative, plus optimiste.
💪 C’est le moment idéal pour démarrer des projets, poser des intentions, passer à l’action.
Ce que vous pouvez faire concrètement :
- Planifier vos semaines, poser vos objectifs.
- Lancer un nouveau projet ou reprendre une tâche que vous aviez mise de côté.
- Bouger votre corps : marcher, danser, faire du yoga dynamique… l’élan est là !
💡 Vous pouvez vous sentir très bien dans votre corps à cette période. Profitez de cette énergie pour vous challenger… ou juste kiffer !
☀️ L’ÉTÉ INTÉRIEUR : LA PHASE OVULATOIRE
Durée approximative : Jours 16 à 22 (mais varie selon les femmes)
L’ovulation, c’est le pic énergétique du cycle. Vous rayonnez, vous êtes tournée vers l’extérieur.
C’est un moment de connexion, de collaboration, de communication fluide.
🗣️ Vous êtes dans votre pleine puissance relationnelle.
Ce que vous pouvez faire concrètement :
- Organiser des réunions, des rencontres, des rendez-vous importants.
- Prendre la parole en public, enregistrer un épisode de podcast (vous voyez l’idée 😄).
- Être dans le lien : famille, amis, collègues… votre empathie est au top.
💡 Attention à ne pas vous épuiser dans cette phase en disant « oui » à tout. Profitez de votre rayonnement, mais gardez votre équilibre.
🍂 L’AUTOMNE INTÉRIEUR : LA PHASE PRÉMENSTRUELLE
Durée approximative : Jours 22 à 28 (selon les cycles)
Souvent redoutée, cette phase est pourtant une pépite… si vous savez l’écouter.
Votre énergie baisse, votre regard devient plus critique. C’est une phase d’évaluation, de clarification, de tri.
Vous voyez ce qui ne fonctionne pas, ce que vous n’acceptez plus.
🧭 Vous redevenez plus intérieure, mais avec une lucidité redoutable.
Ce que vous pouvez faire concrètement :
- Faire du tri : dans vos idées, votre emploi du temps, vos relations.
- Noter ce qui vous dérange : ça éclaire ce qui n’est plus aligné avec vous.
- Prévoir du temps pour vous, pour ralentir doucement avant l’hiver.
💡 Les émotions fortes sont des messages. Ne les bâillonnez pas : écoutez-les avec douceur, elles vous montrent ce qui demande à être ajusté.
📈 Créer VOTRE équilibre cyclique au quotidien
Voici quelques outils pour intégrer cette dynamique dans votre vie :
✅ Observer son cycle pendant 2-3 mois. Noter chaque jour votre énergie, votre humeur, votre concentration, votre corps.
✅ Identifier les grands motifs qui reviennent. Vous verrez, chaque saison a ses super pouvoirs.
✅ S’organiser en conscience : adapter (quand c’est possible) son planning à son énergie du moment.
✅ Accepter les fluctuations. Vous n’êtes pas à être linéaire. Vous êtes cyclique. Et c’est une force, pas un bug.
✨ En conclusion : vivre au rythme de soi
Vivre en harmonie avec son cycle, ce n’est pas juste « gérer ses règles autrement ».
C’est une démarche d’écologie personnelle. Une façon de se respecter, de créer en conscience, de prendre des décisions alignées avec son énergie.
Et surtout, c’est un acte de reconnexion à soi-même.
À son corps, à son intuition, à sa vérité.
👉 Et si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour ajuster votre quotidien à votre rythme intérieur, je propose un accompagnement sur-mesure pour vous aider à (re)mettre du sens, de la fluidité et de l’alignement dans votre vie. 💫 Contactez-moi directement ici.
